قد تساعد الأطعمة التالية في تقوية جهاز المناعة:
١. الكركم:
الكركم هو بهار أصفر يستخدم في الطهي.
كما أنه موجود في بعض الأدوية البديلة.
يؤدي استخدام الكركم إلى تحسين الاستجابة المناعية للشخص.
٢. الأسماك الزيتية:
يعتبر سمك السلمون والتونة والأسماك الزيتية الأخرى مصدرًا غنيًا لأحماض أوميجا 3 الدهنية .
قد تقلل تلك الاسماك خطر الإصابة بالامراض المناعية.
٣. البروكلي:
البروكلي هو مصدر قوي لفيتامين سي .
كما أنه يحتوي على مضادات الأكسدة القوية وذلك لدعم الجهاز المناعي .
٤. البطاطا الحلوة:
البطاطا الحلوة غنية بيتا كاروتين وهي مصدرًا لفيتامين أ.
٥. السبانخ:
تحتوي السبانخ على العديد من العناصر الغذائية الأساسية ومضادات الأكسدة ويمكن أن تساعد الفيتامينات C و E في دعم جهاز المناعة .
٦. الزنجبيل:
يتمتع الزنجبيل بخصائص مضادة للالتهابات ومضادة للأكسدة.
